• mon 1er WOD

    Jeudi 9 mai 2013

    Il y a quelques jours, j'ai découvert la tabata et les musiques qui y sont associées. Du coup, comme j'adore danser, j'ai créer ma propre bande son avec des tubes du moment pour mes futurs WOD: 50 sec de musique 10 sec de repos et ce pendant 25 min car c'était le longueur de la bande audacity.

    J'ai donc testé mon 1er WOD que j'avais repéré sur un site paléo:

    50 sec de planche 

    10 sec de repos

    50 sec de planche sur le côté

    10 sec de repos

    50 sec de squat

    10 sec de repos

    50 sec de crunches

    10 sec de repos

    50 sec de crunches croisées

    10 sec de repos

    50 sec de burpees

    1min et 10 sec de repos

    A refaire 4 fois de suite

    Et bien, le cela a été très difficile. J'ai encore mal aux cuisses à cause des burpees. Mais grâce à la musique (qui m'a éviter le fastidieux travail de chronométrage), c'est passé plutôt vite. Je vais essayer de faire ce programme 2 ou 3 fois par semaine.


  • Commentaires

    1
    Nlaura
    Samedi 23 Mai 2015 à 09:54
    Bonjour j'ai découvert votre blog en surfant sur différents site Paléo dont celui de Julien vivre Paléo je reprend un peu depuis le début votre blog je me suis mise a 50 squats et 50 pompes avec genou au sol et j'ai bien baissé ma consommation de glucides et pratiquement plu de produits laitiers je voulais savoir si vous aviez encore votre playlist de musique pour faire cet entraînement que vous décrivez da cet article à bientôt
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    2
    Lundi 25 Mai 2015 à 13:40

    Bonjour Nlaura, 

    Bravo pour tous tes efforts. Je ne peux pas mettre de playlist en ligne pour des questions de droits d'auteur ( sacem). Mais tu trouveras sur le net des playlists spéciales wod ou tabata avec des décomptes. Bonne continuation!

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